ประมาณ 20%-30% ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวันของคุณควรมาจากไขมัน และไม่เหมือนกับประชากรทั่วไปที่อยู่ประจำที่ได้รับคำแนะนำให้กำจัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว 5%-10% ของแคลอรี่ไขมันของคุณควรอิ่มตัว เนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันอิ่มตัวสูง) ดูเหมือนจะรักษาระดับเทสโทสเตอโรนได้ดีกว่า อาหารไขมันต่ำ กฎโภชนาการ การรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมัน