|
อย่าหลีกเลี่ยงไขมัน | |
ประมาณ 20%-30% ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวันของคุณควรมาจากไขมัน และไม่เหมือนกับประชากรทั่วไปที่อยู่ประจำที่ได้รับคำแนะนำให้กำจัดการบริโภคไขมันอิ่มตัว 5%-10% ของแคลอรี่ไขมันของคุณควรอิ่มตัว เนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูง (โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันอิ่มตัวสูง) ดูเหมือนจะรักษาระดับเทสโทสเตอโรนได้ดีกว่า อาหารไขมันต่ำ กฎโภชนาการ การรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงและเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมัน | |
ผู้ตั้งกระทู้ บอมกยู (Honorablenews-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-05-25 13:27:54 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 313074 |