|
ความถี่ในการฝึกอบรม | |
ความถี่ในการฝึกอบรม คุณสามารถบริหารหน้าอกได้สูงสุดสามวันติดต่อกันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังยกน้ำหนักมาก (เพียงพอที่คุณจะทำซ้ำได้หกถึงแปดครั้ง) คุณจะต้องพักอย่างน้อยสองถึงสามวันก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง กล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยเหตุนี้ คุณอาจต้องการบริหารหน้าอกสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น หากเป้าหมายของคุณคือกระชับกล้ามเนื้อ คุณจะต้องทำซ้ำ 1-3 เซ็ต เซ็ตละ 12-16 ครั้ง และพักอย่างน้อยหนึ่งวันก่อนออกกำลังกายอีกครั้งการเลือกแบบฝึกหัด การออกกำลังกายหน้าอกทั่วไปบางส่วน ได้แก่การวิดพื้น การ กดหน้าอก และท่าบินหน้าอก เลือกแบบฝึกหัดต่างๆ | |
ผู้ตั้งกระทู้ นับหนึ่ง (VacuousTHAI-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-06-21 15:11:36 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 312786 |