แม้ว่าการนั่งสมาธิด้วยตัวเองจะเป็นส่วนสำคัญของการฝึกฝนที่สมบูรณ์ แต่การชี้แนะอย่างสม่ำเสมอจากครูผู้มีประสบการณ์นั้นมีค่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มต้น จิตใจของเราล่องลอยได้ง่ายมาก และคำแนะนำที่ชัดเจนของอาจารย์สามารถช่วยพาเรากลับมายังช่วงเวลาปัจจุบันได้ วิธีทำสมาธิ เมื่อจิตฟุ้งซ่าน หลีกเลี่ยงไม่ได้ ระหว่างการทำสมาธิ จิตใจของคุณจะท่องไป คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกอื่นๆ ในร่างกาย สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หรือเพียงแค่หลงอยู่ในความคิด ฝันกลางวันเกี่ยวกับอดีตหรือปัจจุบัน เป็นไปได้ว่ากำลังตัดสินตัวเองหรือผู้อื่น