อาหารโปรตีน แหล่งอาหารของโปรตีนในอาหาร ได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน – เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อลูกวัว เนื้อหมู จิงโจ้ สัตว์ปีก – ไก่ ไก่งวง เป็ด นกอีมู ห่าน นกพุ่มไม้ ปลาและอาหารทะเล – ปลา กุ้ง ปู ล็อบสเตอร์ หอยแมลงภู่ หอยนางรม หอยเชลล์ หอยกาบ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม – นมโยเกิร์ต (โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ต) ชีส (โดยเฉพาะคอทเทจชีส) ถั่ว (รวมถึงถั่วบด) และเมล็ดพืช - อัลมอนด์ เมล็ดสน วอลนัท แมคคาเดเมีย เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน พืชตระกูลถั่วและถั่ว – ถั่วทุกชนิด ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชและธัญพืชบางชนิดเป็นแหล่ง อาหารที่มีโปรตีน เช่นกัน แต่โดยทั่วไปมีโปรตีนไม่สูงเท่าเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ทางเลือกจากเนื้อสัตว์ ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณสามารถทำได้ง่ายๆ โดยปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารของออสเตรเลีย หลักเกณฑ์แบ่งอาหารออกเป็น 5 กลุ่มอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละกลุ่มมีสารอาหารหลัก อาหารหลัก 2 หมู่ที่ให้โปรตีนได้แก่ กลุ่ม "เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่วและเมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว/ถั่ว" กลุ่ม "นม โยเกิร์ต ชีส และ/หรือทางเลือกอื่น (ส่วนใหญ่ลดไขมัน)"