3. มีไฟเบอร์สูง อะโวคาโดมีไฟเบอร์เกือบ 7 กรัม (0.25 ออนซ์) ต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ตามข้อมูลของ USDA อาหารที่มีไฟเบอร์มากมักจะทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำMayo Clinicกล่าว ประโยชน์ของอาโวคาโดc  สิ่งนี้ทำให้อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ตามที่ Mayo Clinic กล่าว4. อะโวคาโดอุดมไปด้วยโฟเลต ผลไม้ที่มีไขมันอุดมไปด้วยโฟเลต โดยมีปริมาณ 81 ไมโครกรัม (0.0000028 ออนซ์) ต่ออะโวคาโด 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ตามข้อมูลของ USDA