เตรียมพร้อมและปราศจากสิ่งรบกวน การใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันเพื่อพูดคุยกับลูกของคุณโดยไม่มีสิ่งรบกวน สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการสร้างนิสัยการสื่อสารที่ดี ปิดทีวี วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ และใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน ลูกของคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณเชื่อว่าพวกเขามีความสำคัญอันดับแรกในชีวิตของคุณ แม้จะมีสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิและความเครียดมากมายก็ตาม รับประทานอาหารร่วมกัน เด็ก การรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวมักนำไปสู่การพูดคุยและสานสัมพันธ์ที่ดีกับบุตรหลานของคุณ สนับสนุนให้ทุกคนวางโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่นๆ ของตนไว้ แล้วเพลิดเพลินไปกับการอยู่เป็นเพื่อนกัน เวลารับประทานอาหารยังเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณในการสอนลูก ๆ ของคุณถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยรวมของพวกเขาด้วย