เพื่อให้ได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก หลักเกณฑ์ด้านสุขภาพของรัฐบาลกลางแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือ 75 ถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายอย่างหนัก สุขภาพร่างกาย หรือใช้ร่วมกัน Nina McCollum วัย 52 ปีจาก Cleveland กล่าวว่าเธอเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากมีลูกเมื่ออายุ 40 ปี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา McCollum ซึ่งส่วนใหญ่ตำหนิวัยหมดระดูกล่าว