อะไรคือการออกกำลังกายแขนที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น? หากคุณค่อนข้าง ใหม่กับยิมคุณสามารถทำกำไรได้มหาศาลในช่วงเดือนแรกของการฝึก การฝึกกำลังแขน การใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณจะสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ หากคุณเพิ่งเริ่มเข้ายิม ดังนั้น การออกกำลังกายเหล่านี้เพียงสัปดาห์ละครั้งจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก อย่าลังเลที่จะลดเวลาพักหรือเพิ่มระดับเสียงหากคุณพบว่ามันง่ายไปหน่อย Easy-Bar Skull Crusher 3 x 8 พักสองนาที Standing Dumbbell Curl 3 x 8 พัก 2 นาที Dumbbell Overhead Extension 2 x 10 - 12, พัก 60 วินาที Easy-Bar Reverse Curl 2 x 12 - 15, พัก 60 วินาที